WIE MEISTERST DU FLOW?
Überwinde in 3 Schritten deinen inneren Widerstand und meistere richtig gute Deepwork-Phasen.
Flow: Deine Quelle für maximale Produktivität und Lebensfreude
Die Kunst, den inneren Widerstand zu überwinden und in den Flow zu gelangen.
Der Glücksforscher und Psychologe Mihály Csíkszentmihályi [MIHAI TSCHIKTSCHENTMIHAI ] gilt als Schöpfer der Flow-Theorie. Diese hat er aus der Beobachtung verschiedener Lebensbereiche, u.a. von Tänzer:innen, Chirurg:innen und Extremsportler:innen entwickelt, und bereits 1975 veröffentlicht.
In diesem Artikel
Was genau ist eigentlich Flow?
Wie läuft so ein Flow ab?
Flow Struggle.
3 Schritte die helfen den inneren Widerstand zu überwinden.
Zusammenfassung
Wenn du dir mehr Flow wünschst, möchtest du wahrscheinlich dein geistiges und auch dein emotionales Wohlbefinden verbessern und dich lebendig und erfüllt fühlen.
Wir Menschen streben bewusst oder unbewusst nach diesen sogenannten Flow-Zuständen. Diese sind von Natur aus in unser Gehirn integriert und bieten uns die Möglichkeit, 100%ig fokussiert & hochgradig effektiv bei der Sache zu sein.
Im Flow-Zustand erfahren wir Klarheit, Glück, Konzentration und ein geringes Stressniveau. Es ist ein Zustand, der sowohl in persönlichen als auch beruflichen Bereichen nur positive Auswirkungen hat.
Die neurologische Basis des Flow-Zustands besteht aus drei Hauptakteuren:
Dopamin: Dieses Glückshormon motiviert und belohnt dich, wenn du dich in einem Flow-Zustand befindest.
Noradrenalin: Dieses Hormon steigert deine Aufmerksamkeit und Leistungsfähigkeit, indem es den Blutdruck erhöht und die Herzfrequenz senkt.
Reduzierung der kognitiven Last: Im Flow-Zustand minimierst du Ablenkungen und Faktoren, die deine Konzentration stören.
Flow kann dein Leben auf verschiedenen Ebenen positiv beeinflussen: deine mentale Fitness, die Arbeitsqualität, die Lebensqualität und sogar deine körperliche Fitness profitieren davon.
Flow ist das Gegenteil von Stress und bedeutet, sich auf eine Aufgabe zu konzentrieren, während Klarheit, Glück, Konzentration und Engagement Hand in Hand gehen.
Ohne Flow kannst du dich müde, ängstlich und unsicher fühlen, während du im Flow-Zustand hochwirksam, erfrischt und kreativ bist. Flow ist also nicht nur wünschenswert, sondern auch äußerst vorteilhaft.
Flow verläuft zyklisch.
Die Herausforderung, die es zu meistern gilt, bevor du in den Flow-Zustand gelangen kannst – ist der sogenannte "Flowstruggle", oder auch Kampf.
Hierbei handelt es sich um einen inneren Widerstand, den du vor jeder Flow-Phase erlebst. Das ist der Moment, in dem viele Menschen von ihrem Vorhaben wieder absehen, wenn der Druck nicht groß genug ist.
Um diesen Widerstand zu überwinden, können wir drei wichtige Bereiche betrachten:
💥 Die Arbeitsumgebung - physisches Setup
💥 Deine innere Haltung - mentales Setup
💥 Emotionen & Fragen wie “Ist es das Richtige, an dem ich gerade arbeite?”
In 3 Schritten den inneren Widerstand überwinden und Flow meistern.
1. Physisches Setup - Die Umgebung einrichten: Schaffe dir einen Arbeitsplatz ohne Ablenkungen, der es dir ermöglicht, dich voll auf deine Aufgabe zu konzentrieren. Stelle dein Smartphone in den Flugmodus. Schalte dein Emailprogramm aus. Stelle Pushbenachrichtigungen ab.
2. Mentales Setup - Das Bewusstsein ausrichten: Hast du alle Ressourcen, die du brauchst? Stelle dich mental auf deine bevorstehende Aufgabe ein, indem du relevante Informationen und Ressourcen aktivierst und Fragen und Zweifel mit Offenheit und Neugierde begegnest.
3. Emotionales Setup - Den inneren Widerstand überwinden: Wenn alles bereit ist, du kurz davor bist - loszulegen, meldet sich gerne der innere Kritiker. Zweifel kommen auf und hinderliche Glaubenssätze werden aktiviert.
Das machst du nicht absichtlich, das kommt ganz automatisch. Dafür sorgt dein Unterbewusstsein. Das macht es, um dich zu schützen. “Ich bin nicht gut genug!”, “Es reicht noch nicht!”, “Ich bin zu xyz!”
Begegne deinem inneren Kritiker, deinen Selbstzweifeln mit einer klaren Absicht. Wenn du das geschafft hast, wird es einfach. Jetzt kannst du dich über eine schöne Flow Phase freuen.
Wenn du jetzt gestört werden würdest, durch eine Nachricht, oder eine Email, könntest du wieder von vorne anfangen.
Wenn du oft mit Gedanken zu tun hast, die dich letztlich davon abhalten Dinge umzusetzen, wenn du schnell abbrichst und dich dann auch dafür “schlecht” fühlst, ist es an der Zeit, dir deine hinderliche Glaubenssätze anzuschauen.
Zusammenfassung
Flow ist ein natürlicher Zustand, der mehr Effizienz und Glück in dein Leben bringt. Um ihn zu erreichen, musst du den inneren Widerstand überwinden, indem du die richtige Umgebung schaffst, dein mentales Bewusstsein ausrichtest und emotionale Hürden überwindest.
Als LifeCoach, Mentorin und Sichtbarkeits-Expertin stehe ich dir gerne zur Seite, um mehr Klarheit zu gewinnen.
Ich helfe dir dabei mit machbaren Schritten, stressfrei und voller Freude deine Ziele zu erreichen und endlich sichtbar zu werden, wenn du es dir wünschst.
Ich biete ein LifeCoaching & Mentoring an, was dich nicht nur erfolgreicher, sondern auch langfristig glücklicher und erfüllter leben lässt. Gehe deinen Weg! Mache aus deinen Wünschen eine Absicht. Lass in machbaren Schritten deine Träume Realität werden, denn dein Glück und deine Wirksamkeit sind es wert.
In welchen Bereichen wünschst du dir mehr Flow? Ich freue mich von dir zu hören. Schöne Grüße aus Berlin ::maxi 💛
Kurz zu mir:
Ich bin Maxi Strauch, LifeCoach und kreatives Multitalent.
Meine Superpower:💥 Menschen zu helfen abzuheben! Wenn Menschen ihrer wahren Bestimmung folgen, leuchten sie. Dieses Leuchten zu sehen und mitzuerleben, wie es wieder entfacht wird, erfüllt mich zutiefst.
In meinem ersten Leben bin ich Filmemacherin, Creative Producerin und Fotografin, Mama von 2 Girls, hab Hund & Katze, lebe in Berlin und auf dem Land. Außerdem liebe ich Käsekuchen & Apfelstreussel & Bienenstich &…